程序员的一生是怎样的呢？来听一个段子：“22岁大学毕业进入外包公司，任职软件工程师，编码到凌晨3点，最后把眼睛弄成了深度近视；25岁跳槽到IT公司，任职高级软件工程师，每天坐着编码，变成了个胖子；28岁好不容易跳槽进到互联网公司，任系统架构师，能够贷款买房了，只是未老先衰，同年秃顶；33岁好不容易熬到公司的CTO，买了车，房贷也还完，结果一身职业病了；35岁带领创业公司上市了，但发现癌症晚期，不幸去见了上帝，同年，老婆带着车子、房子、孩子、票子嫁作他人。”

这个段子虽然夸张，但毫无违和感，苦逼程序员的一生被华丽丽地道出。程序员是一个安静、低调、怀揣梦想的群体，个个如同天使一般。但提到健康，哪个程序员心里没有一把血泪史?谁也不想被病痛吞噬，程序员如何才能拥有健康的体魄呢?维护生态平衡，从自身做起。

程序员职业特性有哪些?

1、泡面

中华民族的美食经过上千年的酝酿已丰富多彩，数不胜数，而程序员却独爱泡面，原因无他，泡面品种众多，吃泡面耗时最短，又能边吃边编程。

2、久坐

与其说程序员陪伴黑夜最久，倒不如说椅子给与了他们最长情的陪伴。即使是吃饭和上厕所，也匆忙完成，他们不能忍受和椅子长久的分别。

3、缺乏锻炼

在程序员单一的生活中，有了代码的存在，再寡淡无味的生活都会变得温暖充实、有滋有味。他们认真地秉承着先祖的遗训——执着。除了代码，他们从不考虑其他的生活方式。“

4、熬夜

夜幕降临，蛰伏了一整天的程序员伺机而动。敲代码，调Bug，加功能……程序员高速运转的大脑异常兴奋。绝大多数程序员都信奉“晚上工作效率高”的理论。于是他们全神贯注超负荷工作，完全无视身体器官的抗议。

小改变成就身体大健康

众所周知，制定健身计划表，坚持锻炼是维持身体健康最有效的途径，但人是有惰性的，计划很快会被淹没在繁忙工作中。简单的操作才能长久坚持，摆脱职业病，每天只需做一些小改变。

1、饮食

俗话说的对：“病从口入”，果断地抛弃泡面吧，勇敢地走出它对你的掌控。稍微用心挑选，食用富含铁、蛋白质和碳水化合物的食物。除此之外，要多吃点水果，补充维生素。切记每天一定要吃早餐，即使是几片烤面包，都会带你翱翔在幸福的云端。

2、变换姿势

适时地给你的椅子放个短假，不时地变换个姿势，让你和它一起休息下吧。每小时要站立一次，解决久坐带来的困扰。长期坚持下来，不仅能够起到锻炼身体、预防疾病的效果，还会使你的精力更充沛，思维更活跃。

3、步行健身

对于只求保持健康的程序员来说，不需要高强度健身。步行健身简单、安全，是世界上公认最好的运动。有规律的步行，可以促进全身血液循环、缓解疼痛、增强心脏功能和腿力。

4、睡眠

对于没有“白天”和“黑夜”概念的程序员来说，优质睡眠是一种很奢侈的享受。他们的生活节奏就是“早困午乏夜精神”。想要睡得好，首先得有张舒适的床，然后关掉明亮的显示器，远离咖啡和尼古丁，坚持有规律的作息习惯。

从此，程序员过上了没羞没臊的健康生活。